z brzuchem

pieniadze sa takze co sie zda i pomoze mi w celu zostanie zakupione:P Celem jest redukcja, zalezy mi na powaznej sytuacji z brzuchem czyt. bardzo dobrze wyrzezbiony brzuch. Chcesz mi powiedziec ze po redukcji ciezko jest robic czysta mase miesniowa ?

Wiem wiem, prostowniki marne, bo rzadko robie ciąg, jakos nie znajduje na niego czasu, z brzuchem walcze, ale teraz nie sezon na wyrzeźbiony brzuch, a co do nóg to nie jest tak źle , 65 cm, wielkie nie są, ale nie ma jakiejs wiekszej dysproporcji do wzgledem gornej czesci ciała. Ogolnie jak bede mial regularny doplyw gotówki to wezme sie za siebie [...]

Żeby wyszczuplić talię, trzeba ją ćwiczyć razem z brzuchem; looknij na program Arnolda http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=96382 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Kaloryfer się wyrabia treningiem siłowym. Czy słyszałeś o kimś,kto pompkami w domowym zaciszu zbudował solidną klatkę? Analogicznie jest z brzuchem.

ja lece teraz propa solo, trening 4 razy w tygodniu na koniec treningu zawsze 20 minut biegu i brzuch ladnie schodzi. juz kiedys robilem mase zaczynajac z brzuchem i potem na wciagnietym wygladalo to tragicznie. takze najpierw troche spale, potem robie mase

to dobrze :) wszystko gra a co myslicie o mojej myśli na ta diete? wczesniej jechałem na diecie BTW 2,3/1/~5 i codziennie chodziłem z brzuchem jakbym w ciąży był :D ;/ dlatego teraz przechodze na BTW 2,3/1,8/4 utrzymujac ta sama ilosc kalorii na nawet troche wiecej, takim sposobem bede mniej łapał fatu na brzuchu?

Tak jak mowisz kiedys robilem i efekty byly lepsze niz gdy cwiczylem codziennie po 350 na skosie al eszybko ale to bylo dawno teraz juz nie daje rady tak z brzuchem jak kiedys nie te lata ale powoli dobrze napinajac miesnie jest ok

"bo nog, plecow i brzucha nie chce mi sie cwiczyc:P " stary,zastanów się! miedzy plecami z brzuchem znajduje się taka dosyć ważna rzecz - KRĘGOSŁUP. jeśli będziesz ćwiczył tylko klatkę bez pleców,to twój kręgosłup nie wytrzyma! niestety nie da się ćwiczyć tylko wybranych partii ciała,każdy mięsień za coś tam odpowiada,np.stabilizuje [...]

Też tak myślałem ale jak mam brzuch z nogami to nie mam siły robić brzucha , a plecy robić z brzuchem to chyba nie najlepszy pomysł?

Teraz ważę 75kg, ogólny body fat ciała na poziomie 8-9% Gdybys mial %bf na poziomie 9% to bys mial piekny kaloryfer i zandego fatu na brzuchu. Jak to mierzyles? mam problem z brzuchem gdzie cały czas widnieje tłuszczyk i bf w tym miejscu jest na poziomie 12% ... Jak to zmierzyles? %bf na brzuchu, Najlepiej wklej foto i wypelnij ankiete.

[...] Moja propozycja: pon nogi wt klata tric brzuch śr off czw plecy bic pt barki brzuch przedramie === Ok, ale przedramię chcę robić 2x i najlepiej łączyć z bicepsem i tricepsem czyli np. tak: /tylko nogi z brzuchem to chyba nie za dobre połączenie co ?/ pon. nogi brzuch wt. klata tric przedramię śr. off czw. plecy bic przedramię pt. barki brzuch

Ułóż zbilansowaną dietę, wartościową w makro i mikroelementy. Bo to co podałeś wyżej, to kiepsko się prezentuje. Poza tym co się dzieje z brzuchem? Jakieś dolegliwości, czy jak ?

[...] nerwy i psychikę ;) No zaczęłam już chodzić na siłownię, jest co raz lepiej za każdym razem chodzę co 2/3 dni na początku idę bardzo szybkim tempem 20min potem robię ręce i trochę nogi i na godzinę idę na zajęcia fitness, mięśnie na nogach i rękach są silniejsze i bardziej widoczne ale z brzuchem nic się nie dzieje, ciągle jest tak samo wielki..

ok dzieki to będe ćw pierwszym planem, ale c z brzuchem? moge go gdzieś dożucić czy wystarczą ćw które mam na treningu w poniedziałki i środy??

A ak myślisz co będzie działo się z brzuchem podczas masy. Dalej to tak kiepsko będzie wyglądało- miesień zlany tłuszczem ?

no a co z brzuchem?? ja cały czas obawiam się ze obrosne w tłuszcz.... i nie wiem co robic, myślicie ze spożywanie max 200 g weglowodanów to dobry pomysł?

[...] nie nudzić he he ;-))). No a jeśli chodzi o aeroby to może będzie lepiej jak zaczne je ćwiczyć 5 razy w tygodniu od pon do pt 2 x 30 minut dziennie. No i zostaje problem z brzuchem, czy robić te 2 razy w tygodniu po więcej ćwiczeń i jakich ??? czy może ćwiczyć brzuch przed każdym treningiem ( 1 lub 2 ćwiczenia) powiedzmy te 3 razy w tygodniu. [...]

Proponowalbym umiescic kilka fotografii calej sylwetki oraz podac podstawowe informacje o sobie. Podobny problem mam z brzuchem, mało tłuszczu, a mięśnie się nie pojawiają (tylko zarysy górnych)- próbowałem A6W, ABS II robiłem przez pół roku i nadal nic :/. Zmienić coś? :/ Winic mozna nieprawidlowy trening brzucha (to na pewno), ewentualnie takze [...]

No ok martwego nie musze robić, a jak jest z brzuchem? Powiedzmy po tych kliku miesiącach moge wrócic do maxymalnej sprawności i ćwiczyć normalnie?

W sytuacji gdy nie będziesz trenował siłowonie ma szans na budowanie mięśni. Otłuścisz się i dalej będziesz chudy, z tym, że z brzuchem.